トレーニングルーム利用で健康的な新生活始めませんか？

突然ですが、長沼原勤労市民プラザには小規模ながら、トレーニングジムがあるのをご存じですか？

意外と知られていないようなので、来館された方向けに上記のような掲示案内を作成してみました。

新しいことを始める活動的な春です！

今のうちに始めて、今年こそ、海で堂々とTシャツを脱げる身体を手に入れませんか？！

特に女性の方は、筋トレをすると筋肉ムキムキになってしまうのではないか。と心配される方が

いらっしゃるかもしれませんが、ボディビルダーのようなトレーニングをしない限りは心配ご無用。

適度に筋肉をつけることによって、太りにくく痩せやすい身体を手に入れる事ができるんですよ！

簡単に設備のご案内をしますね。 😀

■　ショルダープレス
負荷のかかったバーを上方に押し上げることにより、主に上腕三頭筋・三角筋・僧幅筋の筋力アップを促します。肩こりの緩和・防止に効果的です。

■　レッグカール
主にハムストリングス（太ももの裏側）に効果があります。男性はより太ももが太く、女性は太ももを引き締めることができます。大きな筋肉なので筋肉量を増やすことにより、基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい身体を作る事ができます。ダイエットの為には腹筋より太ももの筋肉を増やす方が効果的とさえ言われているんですよ！

■　レッグエクステンション
主に大腿四頭筋(太ももの表側）に効果があります。こちらもレッグカールと同じ効果が期待できます。

■　フライ
大胸筋、いわゆる胸板に効果のあるトレーニングをすることができます。男性は胸板が厚く、女性もバストアップ効果を期待できます。

■　トレッドミル
有酸素運動として人気がすっかり定着したランニングを室内にいながら行うことのできるマシンです。当トレーニングルームでも一番人気のマシンです。以前は1台のみだったのですが、最近２台に増設されましたので、他の利用者様がいてもストレスを感じる事無くご利用いただけるようになりました。

■　エアロバイク
こちらもトレッドミルと同じく、有酸素運動を行える自転車型のマシンです。座ってこぐ事により、トレッドミルよりひざに負担をかけずに有酸素運動を行うことができます。

■　その他
マット、ベルトマシン、ローラーなど運動後に疲労した筋肉の疲れをとるストレッチをする事のできる設備をご用意しています。